哪些方法能锻炼核心力量呢？我太笨了，蔡斌为何选北京二将打大主攻，有明白的专家吗

发表：2022-08-31 01:46:08 浏览数：

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哪些方法能锻炼核心力量呢
我太笨了，蔡斌为何选北京二将打大主攻，有明白的专家吗
女生身材美有哪些标准
如果考大学全国一张卷，一条分数线，按名次录取可以吗

哪些方法能锻炼核心力量呢

核心力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。

楼主说自己有过椎间盘突出的情况，那么像深蹲和硬拉这一类动作就尽量不要去做，第一会增加腰椎受伤的风险，第二训练主要刺激的主要部位不是核心区。

核心训练一般分为三个阶段包括核心稳定、核心力量、核心爆发力。

第一阶段：我们应该注重去核心稳定性的训练，一般采用静态的或者动作幅度小且慢的动作，改善神经肌肉的效率及提高椎间盘的稳定性，这一阶段应该维持在一个月左右。

第二阶段：进行常规的核心力量训练，动作幅度更大，增强核心部位向心和离心的力量，动作的控制能力，速度及神经支配肌肉的能力会相应的得到提高。

第三阶段：核心爆发力这个阶段主要是提升核心肌群的发力速度，所以大多训练动作都是快速完成的。

下砸药球：双手抱稳药球举过头顶同时吸气，呼气时躯干快速发力带动双臂向下砸向地面。

左右砸药球 :双手持球置于胸前呈半蹲姿势，躯干先向一个方向旋转同时吸气，呼气紧接着快速蹬地转髋带动躯干反向旋转将球砸向墙面。

我太笨了，蔡斌为何选北京二将打大主攻，有明白的专家吗

北京王芸蕗金烨，能入选中国女排阵容，应该感谢那个傻子教练蔡斌，换任何一个人做教练，都不会选王芸蕗金烨这两个三无球员进国家队，做为主教练蔡斌对中国女排不负责任的一种表现。

王芸蕗，金烨无论从年龄技术都不具备一个国手条件，但是蔡斌硬是放弃众多好手，选择她俩，她俩在蔡斌心里位置有多重要，是可想而知。中国女排成绩不理想，和她俩技术水平，临场发挥有直接关系，蔡斌执教理念需要提高，任人唯亲难堪重任。

女生身材美有哪些标准

大家好，我是DR美研博士，可以叫我DR.MAY，今天我们来聊聊什么是美的身材。

上次介绍了面部的美的标准，今天来说说体型美的标准。

体型美的标准会在一定范围内波动，以瘦为美还是以胖为美也是带着地域和时代的烙印的，比如：先秦时代的主流身体美观念就是以硕为美，唐代则以胖为美。

在现代美学中，骨骼发育正常，肌肉均匀发达，皮下脂肪适当，五官端正协调，身体挺拔结实，女性有曲线，男性所谓“穿衣显瘦，脱衣有肉”，肌肉隐现，是现代人看待身体美的标准。起码，过胖或过瘦都是不好看的。

那么体型美的标准是什么呢？“美是一种恰到好处的协调和适中”，“凡是美的都是和谐和比例适度的”。

美的体型有以下基本特征：发达的胸部，适度的腰围，丰满的臀部。一般把人体体型美的标准定为：头长是身高的1／8；肩宽是身高的1／4；两臂平举的宽度等于身高；两腋宽与臀宽相等；乳部与肩胛骨在同一水平上，大腿正面宽度等于两腋的宽度；人跪下时的高度等于身高减1／4；卧倒时剩下1／9的身高。

女性的健美标准：骨骼美的匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例适度，上下身比例符合黄金分割定律，即以肚脐为界，上下身长的比例为0.618∶1，约等于5：8。

无论是在古代还是现代，都在追求黄金比例。我们所熟知的维纳斯雕像，就是黄金比例，还有达芬奇的名画，也是用黄金比例画出来的。

所以说啊，黄金比例无论是在面部还是在身材，都是一个很重要的参考指标，当然了，最后还是要看整体是否和谐，如果整体不协调的话，比例再好也没有用。

按理说应该是这样的，全国统一试卷统一录取分数线。但是，由于各省市自治区教育水平不同和教育资源不平衡，所以若采取一张卷一个录取线录取反而不公平。可以想像的出，若全国一个录取线不分省不按名额分配，那么可能全国所有的大学都会被山东河南江苏等高考大省或强省的学生占满，届时清华北大录取时，连北京的学生都占不到地利的便宜，估计全部都是南通无锡毛坦厂衡水中学的学子塞满，严重偏沉，打击和挫伤其他省市的学生，这样就乱套了。因此，教育部会根据各省市区教育发展水平与高考人数权衡一个系数比例，分配到各省市区，做到相对平衡合理公平。这也是大多数人能接受的方式，中国的发展永远不会平衡的，中西部不可能有一天会与沿海省市相同，这是与地理历史气候交通和人文观念相关，总是有差别的，也符合宇宙观，因而就不可能采取全国一个录取线从高到低录取，总是要从每块田里选优良品种，那怕那块田里优良品种少或者都比这块田里的矮也要选，照顾到每块田地。

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